Обличчя – це та частина нашого тіла, яка завжди знаходиться поруч і може викликати багато невпевненості.Округле обличчя може бути неприємним, тому що ми всі знаємо, як тренувати тіло.Але перш ніж зануритися в це, давайте розберемося, як і чому у деяких з нас з’являються зайві пухкі щоки.
Що в першу чергу робить обличчя пухким?
У всіх нас є жирові відсіки під поверхнею шкіри.Однак кількість жиру, що зберігається в цих відділеннях, різна від людини до людини.Невелика кількість жиру на обличчі необхідна для надання об’єму та пухкості.Але в надлишку це створює пухкі щоки і подвійне підборіддя.Обличчя має п’ять шарів тканини, і два з них – це жирові шари, включаючи підшкірний жир і глибокий жир.Навіть коли підшкірний жировий шар тонкий, глибокий жировий шар може зробити ваше обличчя круглим.
Факторами, які можуть сприяти надутому обличчю та пухким щоках, є збільшення ваги, генетика, гормональні зміни та старіння.
ЯК СТРУТИТИ ЖИР ОБЛИЧЧЯ?
Інтеграція різних аспектів вашого способу життя допоможе вам позбутися жиру на тілі та обличчі.Зміна дієти та часті фізичні вправи допоможуть вам схуднути, а втрата ваги може допомогти сформувати обличчя.
Які продукти ви повинні включити в свій раціон, щоб допомогти вашому обличчю схуднути?
Продукти з низьким вмістом цукру
Більшість з нас погодиться, що цукор смачний.Однак оброблений цукор не є здоровим.Вживання занадто великої кількості цукру може призвести до низького рівня енергії, запалення та збільшення ваги.Цукор дійсно є негідником, коли справа доходить до вашого щоденного споживання калорій.Замість шкідливих і калорійних продуктів з обробленим цукром спробуйте включити в свій раціон альтернативи з низьким вмістом цукру.Замініть фруктовий сік на каву або чай і спробуйте ароматизовану воду своїми руками.Це зміна гри.
Завантажте овочі
Овочі є прекрасним джерелом клітковини і вітамінів.Перевага овочів полягає в тому, що ви можете з’їсти «тонну», оскільки вони низькокалорійні і ситні.Овочі насичені необхідними поживними речовинами, необхідними для антиоксидантного окислення організму та підвищення метаболізму, відповідального за створення нової тканини шкіри.Вибирайте сиру листову зелень, щоб отримати максимум вітамінів і мінералів.
Отримайте свої білки
Нежирний білок є важливою поживною речовиною для зменшення жиру на тілі та на обличчі.Високе споживання білка прискорює обмін речовин, допомагає вам відчувати себе задоволеними і сповненими енергії, спонукає вашу травну систему працювати належним чином і відбиває організм від спалювання м’язів.Добрими джерелами білка є суші, яйця та курка.Суші насичені омега-3 жирними кислотами.Ці кислоти стимулюють регенерацію клітин, покращуючи здоров’я шкіри та волосся.
ЩО НЕ ЇСТИ, ЩОБ ДОПОМОГТИ ПРОЦЕСУ СХУДАННЯ ОБЛИЧЧЯ – 3 ВЕЛИКІХ НІ
Солоні страви
Надлишок солі не тільки шкідливий для вашого кров’яного тиску, але також викликає запалення і створює тимчасове збільшення ваги рідини.Дивно те, що іноді продукти, які ми найменше очікуємо, містять багато натрію.Одним із таких прикладів є соєвий соус.Хоча соєвий соус низькокалорійний, а соєві боби корисні для здоров’я, рівень солі занадто високий, що призводить до запалення шкіри та набряклості обличчя.
Багатозернові
Дві з найбільш впізнаваних багатозернових продуктів - це хліб і макарони, і всі ми знаємо, до яких наслідків призводить надмірне вживання цих двох продуктів.Проблема з мультизерном полягає в тому, що вони можуть включати кілька різних типів очищених зерен.У них більше вуглеводів, грам на грам, менше поживних речовин і більше калорій.Всі ці калорії легко перетворюються в жир.
Наріжте цукерки
На жаль, більшість продуктів, доступних у супермаркеті, містять трохи цукру.Вживання цукру призведе до підвищення рівня цукру в крові.Якщо ви плануєте замінити цукор продуктами без цукру, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем, знайте, що багато з цих продуктів містять нездорові альтернативи цукру, які викликають ту ж саму проблему при споживанні вуглеводів, повідомляє medicalnewstoday, який посилює організм у режим накопичення жиру.Професіональна порада: Завжди читайте етикетки харчових продуктів, які ви купуєте.Це завадить вам купувати продукти з високим вмістом цукру.
Як використовувати технологію, щоб полегшити обличчя більш здоровим способом??
Мікрострумова терапія
Згідно з дослідженням Researchgate, мікроструми подібні до електричних струмів, які використовуються в процесі природного одужання організму.Те, що Healthline називає «безболісним способом доставити обличчя до тренажерного залу», — це використання подібних електричних струмів до того, що ваше тіло вже використовує для тренування м’язів і прискорення росту клітин.Мікрострумова терапія має «миттєву користь без абсолютного часу на відновлення», за словами Грейсен Свендсен, LE, CME, ліцензований естетик.
Час розміщення: 12 лютого 2022 р